Trpíte únavou po jídle a přijde vám to v pořádku? Nemělo by!
Jíme proto, abychom byli silní a měli dost energie. Proč to ne vždy funguje? Proč je nám někdy po jídle těžko a jsme unavení? Proč po jídle usínáme místo toho, abychom vyskočili a pustili se s chutí do všeho, co chceme zvládnout?
Raději posloucháte a cvičíte, než čtete? Pusťte si záznam webináře Jak být ve svém středu a všechno podstatné se dozvíte i naučíte.
Únava po jídle je varovným znamením špatného trávení, které není radno přehlížet.
Ospalost a únava po jídle jsou znamením toho, že vaše trávení dobře nefunguje. Vaše slezina, slinivka a žaludek mají potíže zpracovat a přeměnit potravu na živiny, z nichž čerpáte svou životní sílu. Takže můžete jíst, jak chcete, a přesto získáte energie jen velmi málo. Co hůř, můžete hubnout nebo vám mohou naopak přibýt nějaká ta kila navíc a s nimi spousta zdravotních potíží.
Pojďme si říct, co se s tím dá dělat pohledem tradiční čínské medicíny a 5 elementů. Více o tradiční čínské medicíně a souvislosti s cvičením čchi-kung si můžete přečíst v článcích Jak to s čchi-kung a čínskou medicínou začalo a Čchi-kung jako součást tradiční čínské medicíny.
Trávení odpovídá element Země
Když pochopíte, jak v lidském těle funguje živel Země, snadno zjistíte, co dělat a co nedělat, aby vaše trávení (a nejen ono) dobře fungovalo.
V přírodě je Země zdrojem výživy pro všechno živé. Rostliny z ní čerpají vláhu a minerály, zvířata se zase živí rostlinami. To, co zemře, zbytky rostlin i živočichů, dokáže Země rozmělnit a rozložit a potom přeměnit na nové živiny. Právě schopnost přeměny je pro živel Země typická a pro nás velmi důležitá.
Také všechno jídlo, které jíme, pochází ze Země. Aby nám dodalo sílu a energii, musí ho nejprve rozmělnit a zpracovat žaludek. Slezina se slinivkou ho potom přemění na živiny, které krev rozvede ke všem tkáním těla. Slezina a žaludek tedy plní v organismu funkci Země tím, že zásobují tělo živinami a energií.
Co jsou příznaky špatného trávení?
Podívejte se na to, jak se cítíte po jídle a jak vůbec dokážete zpracovat všechno, s čím se v životě potkáte.
Jídlo vás posilní a naplní energií
Pokud slezina, slinivka a žaludek správně fungují a jejich energie je v rovnováze, máte zdravou chuť k jídlu. Jíte v okamžiku, kdy si potřebujete doplnit energii, a jíte rozmanitou stravu, podle toho, na co máte chuť. Nepřejídáte se, protože jste vnímaví k tomu, kdy máte dost. Po jídle se cítíte nasycení a posilnění, naplnění čerstvou energií. Udržujete si stabilní váhu, nehubnete ani nepřibíráte.
Máte nejen dobré zažívání, ale také v životě dokážete zpracovat a vstřebat vše, co vám život přináší, a přeměnit to na něco pozitivního, máte zkrátka sílu se svém životě něco změnit. Jste spokojení a vyrovnaní, zakotvení ve svém středu.
Jídlo vás unaví a vyčerpá
Když jsou slezina, slinivka a žaludek oslabené a nefungují, jak mají, váš organismus strádá a chřadne. Chybí mu živiny a energie, aby mohl bez problémů fungovat. Nemáte chuť k jídlu, jste v jídle vybíraví nebo se naopak přejídáte a nepoznáte, kdy máte dost. Nedokážete si udržet stabilní váhu. Trápí vás různé zažívací potíže: pálení žáhy, překyselení žaludku, nadýmání, plynatost, průjem, zácpa no a samozřejmě zmiňovaná únava po jídle. Cítíte se celkově unavení, bez energie, nemáte sílu ve svalech.
Řadu věcí, které se vám v životě přihodily, nedokážete zpracovat a strávit. Můžete zažívat pocity zatrpklosti, nevraživosti nebo ukřivdění, které s vámi zůstávají někdy i po mnoho let.
Jak zlepšit funkci žaludku, sleziny a slinivky
Posílit živel Země v těle můžete z pohledu tradiční čínské medicíny dvojím způsobem.
- Zaprvé zvenku – tím, co a jak jíte.
- Zadruhé zevnitř – zlepšením proudění čchi v nich.
Výběrem jídla každý den určujete, kolik živin z něj získáte a v jaké kondici budou vaše trávicí orgány potom, co ho zpracují. Sami rozhodujete o tom, zda budete jíst s mírou nebo se přejídat. Zda budete jíst zdravě, to, co vám dělá dobře, nebo se nacpete tím, co vám přijde pod ruku. Právě vaše stravovací návyky jsou jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete ovlivnit.
Dle čínské medicíny závisí vaše zdraví a vitalita od vrozené složky a od toho, jak se o svoji energii staráte během svého života. To, kolik životní energie jste dostali do vínku už ovlivnit nemůžete. Co ale můžete dělat je jednak věnovat pozornost tomu co a jak jíte a jednak podporou vašich orgánů. Cvičení ččhi-kung aneb „umění pěstování energie“ staří Číňané vyvinuli, aby podporovali zdraví zevnitř, kultivací o „čchi“. Pokud vám toto slovo zní cizokrajně a složitě, přečtěte si, co je čchi a je-li doopravdy skutečná.
Několik jednoduchých rad, které řeší únavu po jídle a špatné trávení
1. Jezte jednoduchá, lehká a zdravá jídla
Průmyslově vyráběné potraviny obsahují velké množství cukrů, tuků a přidaných chemických látek, které zatěžují a oslabují vaši slezinu a žaludek. Nerafinované, přírodní potraviny jsou mnohem komplexnější a jejich zpracování probíhá postupně s tím, jak procházejí zažívacím traktem. Výživné látky z nich se uvolňují do krve postupně a ne najednou, jako u rafinovaných potravin. Hladina cukru v krvi mnohem méně kolísá a slinivka ji zvládá kontrolovat. Ano, jejich příprava někdy trvá déle, ale vaše zažívání se vám za tuhle péči odvděčí.
2. Jezte v klidu, nespěchejte a dobře žvýkejte
V dnešní uspěchané době se lidé naučili rychle něco zhltnout a neztrácet jídlem příliš času. Vaše slezina a žaludek ale potřebují čas a klid na to, aby potravu zpracovaly a přeměnily na živiny. Proces trávení začíná již v ústech za pomoci žvýkání a slin. Žvýkáním se potrava rozmělní, aby ji mohl žaludek snadněji zpracovat, enzymy obsažené ve slinách započnou trávení potravy.
3. Neplácejte páté přes deváté
Zvyk jíst v rychlosti bohužel často vede k tomu, že se člověk nacpe vším možným. Abyste se vyhnuli nežádoucímu kvašení ve střevech, které vede k nadýmání a plynatosti, je lepší nemíchat sladké se škroby, mléčnými výrobky a obilovinami. Pro vaše trávení je mnohem šetrnější nechat si dezert na později a dát si ho až třeba hodinu po jídle.
4. Nepřejídejte se
Nadváha má za následek zpomalení metabolismu. Vyhýbejte se těžkým jídlům, která způsobují zahlenění. Nejčastějšími viníky jsou mléčné výrobky, bílá mouka, cukr a sladkosti, tučná masa a živočišné tuky. Když je organismus zahleněný, proces trávení se zpomalí a není efektivní. V tkáních se pak hromadí odpadní látky a toxiny. Vlhké prostředí poskytuje živnou půdu plísním, kvasinkám a ložiskům různých infekcí.
5. Zajistěte tělu správnou hydrataci
S postupem věku mají tkáně a pokožka tendenci se vysušovat. Úkolem sleziny je zvlhčovat tělo a kontrolovat, aby se vaše sálající srdce nepřehřálo. Zásobujte své tělo vším, co je hydratuje: vodou, vývary a polévkami, čerstvou zeleninou a ovocem bohatými na vodu a vitamíny, olejnatými semínky, celozrnnými obilovinami. Namísto pečiva, toastů, černého čaje a kávy, které tělo vysušují, si k snídani uvařte rýžovou nebo obilnou kaši nebo miso polévku.
6. Odpočívejte, kdykoli to jde
Velké pracovní vypětí, stres, nedostatek odpočinku a spánku rozpalují Oheň srdce a vyčerpávají slezinu, která má za úkol mít ho pod kontrolou. Abyste posílili Jin sleziny, nezapomínejte odpočívat, dostatečně spát, předcházet stresovým situacím a vyhýbat se hlučnému prostředí. Nepracujte dlouho do noci. Dělejte si radost, relaxujte a meditujte.
7. Dopřejte si zdravý pohyb
Zařaďte do svého života pohybové aktivity, které vás přimějí se hýbat, aniž by vás vyčerpávaly. Procházky v přírodě, plavání, tanec, čchi-kung nebo jóga vás zklidní a přivedou více sama k sobě, zároveň však rozproudí v těle krev a energii a podpoří tím váš metabolismus. Vnitřní orgány, včetně trávení pak lépe fungují a tělo je lépe vyživované a zásobené energií.
Pohyb, zejména pokud se odehrává na čerstvém vzduchu, přispívá k lepšímu okysličování organismu. A kyslík je přirozeným nepřítelem plísní a kvasinkových infekcí.
Zlepšete proudění čchi pro zdravé trávení
Zevnitř zlepšíte fungování sleziny a žaludku cvičením čchi-kung Orel v hnízdě.
1. Čchi-kung zlepšuje dýchání
Taoistické dýchání, kterému se naučíte v čchi-kung Orel v hnízdě, vás povede k tomu, abyste zlepšili držení svého těla. Bránice se tak nachází v ideálním postavení rovnoběžně s pánví a může se volně a bez omezení pohybovat nahoru a dolů. Svým pohybem dolů při nádechu jemně stlačuje slezinu, žaludek a další orgány, při výdechu a pohybu vzhůru jim zas vytváří prostor, aby se mohly uvolnit a plně rozvinout. Touto jemnou masáží bránice stimuluje funkci sleziny a ostatních břišních orgánů, které jsou tak lépe prokrvované a okysličované.
2. Čchi-kung rozproudí krev a čchi a zlepšuje metabolismus
Cvičením pohybů čchi-kung Orel v hnízdě se tělo uvolní, rozproudí se v něm energie a postupně se rozpustí také bloky a omezení v jejím proudění. Volný pohyb čchi podporuje oběh krve i ostatních tekutin v těle, vnitřní orgány jsou pak lépe vyživované a okysličované a lépe fungují. Dobře proudící krev odnáší pryč nahromaděné odpadní látky a usazeniny a zabezpečuje tak detoxikaci organismu.
3. Čchi-kung zlepšuje termoregulaci
Aby žaludek a slezina dobře fungovaly, potřebují k tomu stejnoměrné, mírné, příjemné teplo. Přílišný chlad trávicí procesy uhasí, příliš velká horkost zase potravu spálí. Chlad žaludku doprovázejí pocity těžkosti a přesycení, jeho horkost se projevuje pálením žáhy a překyselením.
Čchi-kung Orel v hnízdě nabízí řadu technik, které vám pomohou zlepšit tepelnou pohodu ve vašem těle. Umožní vám uvolnit přebytečné teplo z míst, kde se nahromadilo, nebo zahřát místa, kde je tepla nedostatek.
Nic neudělá žaludku a slezině lépe než čchi-kungová masáž břicha, která je jemně prohřeje a přivede do nich čerstvou energii.
4. Čchi-kung zklidňuje a vrací vás do vašeho středu
Horečná aktivita, stres a vypětí, jež charakterizuje dnešní dobu, vytvářejí v těle napětí a nadměrnou horkost. Horko vyčerpává vaše zásoby tekutin, vysušuje a oslabuje vaši slezinu.
Čchi-kung vás naučí zpomalit, zvolnit a stát pevně nohama na zemi. Namísto rozptýlenosti a neustálého usilování vás naučí být teď a tady, spokojení a vyrovnaní s tím, co je. Když dosáhnete vnitřní harmonie, podaří se vám zpracovat a přeměnit v moudrost vše, co v životě zažijete.
Zlepšete své trávení a nebudete trpět únavou po jídle
Rozhodli jste se udělat pro svůj žaludek a slezinu něco hezkého a dopřát jim příval nové čchi? Se změnou svých stravovacích návyků můžete únavu po jídle zcela odstranit a začít můžete hned teď se záznamem webináře Jak být ve svém středu. Chcete-li vyzkoušet účinky čchi-kungu Orel v hnízdě, získejte hned 3 Orlí video lekce zdarma, přihlašte se na některý z našich živých online kurzů, nebo se rovnou naučte sestavu Orla v hnízdě s Online kurzem pro začátečníky.
Čchi-kung Orel v hnízdě byl vytvořen pro člověka moderní doby, který má nedostatkem času a pohybu a jeho žaludek trpí velkou mírou stresu a pracovního vytížení. Jeho účinky poznáte i když mu věnujete jen pár minut denně!
