Proč je chytré být v zimě peciválem?

Pomalé plynutí zimy má svůj význam

Zima je obdobím odpočinku, kdy příroda po dlouhém vegetačním období nabírá síly a vytváří si zásoby na novou sezónu. Na pořádný odpočinek je potřeba čas. Právě proto zimní měsíce plynou pomalu a poklidně. Noci jsou dlouhé, aby všechno mohlo spát, a dny krátké, aby se stihlo jen to nejnutnější a neplýtvalo se zbytečně energií. Je to období stvořené pro odpočinek, spočinutí a podřimování. Na jaře už na lenošení nebude čas!

Úsporný zimní režim v přírodě

V zimě se toho z vnějšího pohledu v přírodě moc neděje. Proč také směřovat energii ven, kde je zima a nevlídno? V zimě je potřeba udržet energii uvnitř, pod povrchem, schraňovat ji a postupně doplnit její zásoby.

Období zimy vládne živel Vody a voda se dovede vsakovat pod povrch, kam za ní chlad a mráz nemohou. Podobně všechno živé v zimě stahuje svou energii dovnitř, zaleze si pod povrch, schová se a schoulí, uloží se k zimnímu spánku. Chrání tím svou energii před chladem a zároveň s ní šetří. Dlouhým odpočinkem navíc doplní své hluboké rezervy energie, ze kterých pak může čerpat v aktivní části roku.

Na lidi si zima nepřijde!

Jediní, kdo se v zimě nešetří, neodpočívají a nedoplňují si své zásoby energie, jsou lidé.

Na nás lidi zima neplatí! My přece můžeme v zimě fungovat jako vždycky. Máme totiž silnou vůli, smysl pro povinnost a umíme se přemáhat.

Donutíme se ráno vstát, i když je ještě tma a nám se nechce. V práci se nutíme být aktivní, čilí a výkonní, i když nás to stojí spoustu sil navíc. Večer, když bychom si nejraději dali pořádnou večeři a šli si lehnout, se ještě přemůžeme a jdeme cvičit, abychom shodili ta kila, která se nás v zimě tak úporně drží.

Cítíme se sice unavení a vyčerpaní, více jíme, pijeme hodně kávy, nebo i něčeho ostřejšího, abychom si udrželi tempo, býváme nemocní a vypadáme starší, než ukazuje kalendář. Saháme do zásob naší životní energie, té však není nekonečné množství. Myslíme si, že jinak to nejde! Nebo jde?

Staňte se na zimu peciválem

Čchi-kung nás učí hledat v životě rovnováhu. Z pohledu čchi-kungu je logické, že po období aktivity, které nás o energii připravuje, by mělo nastat období odpočinku, které nám energii doplní. Strávit v zimě více času válením se za pecí potom, co jsme se celý rok snažili a pracovali, je tedy zdravé a žádoucí. Vůbec to přitom neznamená, že musíme přestat chodit do práce nebo se zříct péče o svou rodinu. Stačí jen přepnout svůj aktivní životní styl do zimního regeneračního režimu.

Tajemství zimního regeneračního režimu

1) Udržujte rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem

Určitě jste si všimli, že je v zimě vaše energie línější, více schovaná uvnitř a na to, co musíte během dne zvládnout, jí nemáte k dispozici tolik, co jindy. Aby vám vystačila až do večera, měli byste s ní šetrně hospodařit a pravidelně ji doplňovat.

Mějte na zřeteli, že v zimě jsou dny kratší a nemůžete toho stihnout tolik, co v létě. Vyberte si ve svém programu jen ty úkoly, které opravdu musíte splnit, a do těch ostatních se můžete pustit,  jen když vám na ně zbude čas a energie. Odpočívejte, kdykoliv je to možné. Dlouhý den strávený prací zakončete klidem a odpočinkem a jděte si brzy lehnout.

2) Respektujte rytmus přírody

Nedostatek spánku, ponocování u televize nebo u počítače a nepravidelný spánkový režim vyčerpávají hluboké zásoby naší energie, ťing. Večer, kdy je větší klid, věnujte odpočinkovým, jinovým aktivitám: poslechu hudby, čtení, relaxaci nebo meditaci. Využijte dlouhé zimní noci a dopřejte si spoustu zimního spánku. Choďte spát brzy, dost před půlnocí, kdy je spánek nejkvalitnější, a spěte dlouho. Uvidíte, o kolik lépe se budete cítit. Pravidelně jezte, ale nejezte na noc.

3) Chraňte se před chladem

Býváte v zimě zimomřiví  a zkřehlí, máte studené ruce a nohy, bolí vás  záda v bedrech, trpíte na záněty močových cest? Může to být znamením toho, že energie jang vašich ledvin je oslabená. Ledviny a močové cesty jsou velmi citlivé na chlad a chladem nejvíce trpí. Dbejte na to, abyste byli v teple. Dávejte hlavně pozor na to, aby vám nebyla zima od nohou. Noste teplý nátělník nebo si pořiďte hřejivý bederní pás, abyste udrželi v teple oblast beder a ledvin.

4) Dobře jezte

Nejezte v zimě studené jídlo a nepijte chlazené nápoje, abyste nepřidávali do těla chlad a nezatěžovali trávení. Energii ledvin, která je v zimě nejsilnější, nejvíce prospívá mírné stabilní teplo. Jezte teplé polévky, vařte si hřejivé odvary a čaje. Vyhýbejte se tučným jídlům, mléčným výrobkům, bílému pečivu a sladkostem, které způsobují zahlenění, zatěžují trávení a zpomalují proudění energie. Jezte zeleninu, obiloviny a semínka, které dodají tělu potřebné vitamíny a hydrataci. Vyhýbejte se kávě, alkoholu a dalším stimulantům, které oslabují energii ledvin a mají negativní vliv na váš spánek.

5) Rozprouděte krev a energii v těle

Vlivem chladu a nedostatku pohybu proudí krev a energie v těle pomaleji a do některých míst se obtížněji dostává. Věnujte se aktivitám, které podporují volný pohyb krve a čchi, aniž by vás vyčerpávaly. Jít si v zimě zaběhat ven opravdu není nejlepší nápad. Vyzkoušejte různá dechová cvičení, čchi-kung, jógu nebo tanec. Zajděte si na masáž. Dejte si koupel nebo teplou sprchu. Zajděte si na procházku do přírody.

6) Nesnažte se realizovat ve svém životě velké změny

Energie zimy přeje odpočinku, ne změnám. Přečtěte si Proč vám nebude fungovat novoroční předsevzetí a kdy je na změny nejlepší čas.

Jak čchi-kung zapadá do zimního regeneračního režimu?

Jedním slovem “dokonale”. Čchi-kung je rovnováhou mezi aktivitou a odpočinkem. Střídá se u něj pohyb s klidem a spočinutím při meditaci. Je skvělým spojením dynamického cvičení a relaxace. Pohyby čchi-kung jemně rozpohybují tělo, rozproudí v něm krev a energii a vyženou z něho chlad a ztuhlost, aniž by ho vyčerpávaly. Ideální čchi-kungovou praxí v zimě jsou postoje. Ty vás zahřejí a nabijí energií. Při klidových praxích jako jsou relaxační cvičení, práce s dechem a meditační techniky si zase můžete odpočinout a obnovit hluboké rezervy energie ťing uložené v ledvinách.

Cvičit s námi můžete začít hned. Vyzkoušejte naše orlí videa zdarma nebo si s námi zacvičte lekci z našeho online kurzu pro začátečníky.