Obsah kurzu

Celková délka výuky: 65 minut

V první úrovni vybudujete solidní základy pro svou další praxi Prvotního čchi-kung. Seznámíte se s důležitými energetickými branami, body a centry - tan-tieny, se kterými se v Prvotním čchi-kung pracuje. Naučíte se správně postavit do Přirozeného postoje, z něhož pohyby vychází. Zlepšíte držení těla v postoji a uvolníte páteř pomocí  Rolování páteře. Zlepšíte proudění energie v těle příjemnou automasáží a naučíte se první pohyb Spouštění čchi a pročištění orgánů. 

Celková délka výuky: 62 minut

V druhé úrovni otevřete energii cestu k tomu, aby lépe proudila hlavně v oblasti kloubů, pomocí jednoduchých cvičení na otevírání kloubů. Naučíte se 4 nové pohyby: Hromadění čchi ve třech tan-tienech, Dlaně otáčí míč, Otevírání a zavírání tří tan-tienů a Slunce a měsíc obíhají. Začnete se cvičit v tom, jakým způsobem se v Prvotním čchi-kung přivádí čchi z okolního prostředí do těla a jak ji můžete přivést na konkrétní místo v těle.

Celková délka výuky: 91 minut

Třetí úroveň je více posilující, jak pro tělo, tak pro energii. Naučíte se v ní 2 nové postojové pozice: Jezdce a Střelce a 3 další pohyby: Rozpínání a smršťování v kruhu, Stoupání a klesání po jedné noze a Stoupání a klesání po obou nohou. Pohyby třetí úrovně posilují dolní končetiny, zlepšují spojení těla s energií Země, vyživují meridiány nohou a dolní tan-tien. Aby se vám pohodlněji stálo v širších postojích, obsahuje třetí úroveň 2 lekce doplňkových cvičení na otevření kyčlí a uvolnění dolní části zad.

Celková délka výuky: 78 minut

Čtvrtá úroveň vám odhalí kouzlo rotačních pohybů, které podporují proudění čchi v opaskové dráze a přivádí energii do středu těla, kde se shromažďuje. Pro snazší otáčení v pase si v čtvrté úrovni můžete zacvičit lekci přípravných otáčivých cvičení. Kromě nových pohybů Otáčení mlýnským kamenem, Nebesa a země se otevírají a zavírají a Shromáždění čchi v tan-tien se naučíte také závěrečnou praxi sestavy - automasáž energetických bodů a vytřesení.

Celková délka výuky: 147 minut

Pátou úrovní celý kurz završíte. Budete si moci zacvičit celou sestavu v kuse ve dvou verzích: uvnitř a venku. Součástí páté úrovně je bonusové dechové cvičení - Šamanovo dýchání, které můžete praktikovat kdykoliv v průběhu, abyste zlepšili svou schopnost vnímat a vést čchi v těle.