Sobota 1. 10.  a neděle 2. 10. 2022  v Iyengar Yoga Centru v Brně nebo online (i ze záznamu)

Po aktivním a radostném období léta, kdy jste žili naplno a užívali si, přichází podzim, který vás svou energií lehce zabrzdí a zklidní. Když se dobře sladíte s pomalejším tempem podzimu a využijete podzimní měsíce k tomu, abyste si po létě dopřáli trochu oddechu a doplnili síly, podpoříte tím své zdraví a nachystáte se na to, abyste v pohodě a v dobré kondici prošli obdobím zimy.

• Máte na podzim málo energie, cítíte se unavení a oslabení?  Jste náchylnější k různým infekcím, zvlášť dýchacím? Býváte na podzim nemocní opakovaně?
• Používáte dech jako nástroj pro to, jak zásobovat tělo čerstvou energií a zbavovat ho škodlivin? Umíte využít dýchání k tomu, abyste se zklidnili, zbavili se špatných myšlenek nebo se díky němu naopak občerstvili a zbavili únavy?
• Máte sevřený, málo pohyblivý hrudník, ztuhlou hrudní páteř a ramena? Je vám to nepříjemné a omezuje vás to v tom, abyste dýchali volně a hluboce? 
• Umíte zpomalit, zastavit se, vypnout a relaxovat? Nebo máte potíž se zastavit a vydechnout?
• Padá na vás na podzim splín a špatná nálada z toho, že hezké období roku končí a nic moc veselého už vás nečeká?

Přijeďte na víkend do Brna, připojte se k nám živě online, nebo s námi cvičte ze záznamu 🙂 Potěšte své tělo a plíce cvičením, které odlehčí ramenům, hrudníku a horním zádům od napětí. Zažijte, jak tělo i plíce pulzují čerstvou energií díky dechovým cvičením, automasáži, akupresuře. Naučte se speciání čchi-kungové pohyby a postoje, které harmonizují a stimulují systém plic a tlustého střeva. Dva dny budou stačit k tomu, abyste ožili, vaše imunita naskočila a podzimní splín nahradila nová energie a inspirace. 

s Alicí Simonovou

Podzim je ideální období, kdy byste měli harmonizovat a posilovat systém plic a tlustého střeva. Plíce společně se srdcem obývají hrudník a pro své dobré fungování v něm potřebují mít prostor a volnost pro pohyb. V hrudníku, který shora tíží ztuhlá ramena, vzadu zatuhlá hrudní páteř a vpředu sevřená žebra, se plicím těžko dýchá a rozvádí po těle čchi a tekutiny.

V blocích cvičení s Alicí nejprve vytvoříte pro plíce více prostoru a pohodlí v hrudníku. Uvolníte ramena, hrudní páteř a žebra pomocí jemných pohybových a dechových cvičení ze somatiky a čchi-kungových protahovacích cvičení. Navážete sérií čchi-kungových pohybů napodobujících jeřába a tygra, kterými účinně rozproudíte čchi a krev v horní části těla, ramenou a pažích, kterými prochází meridiány plic a tlustého střeva. Naučíte se nenásilně spojit pohyb, dech a soustředěnou pozornost, abyste vyrovnali dýchání a zvýšili jeho kapacitu. Pohyby jeřába a tygra jsou posilující: rozvinete díky nim sílu paží, trupu a nohou a zlepšíte rovnováhu. K vyladění plic využijete také vizualizaci, vnitřní práci s energií a velmi příjemná energizující dechová cvičení.

V závěru víkendu se budete cítit lehcí, okysličení a při síle, přesvědčení, že vás v životě nedusí a netíží nic, co byste nedokázali rozdýchat, překonat a nechat za sebou se silou a odvahou tygra a s přehledem jeřába letícího vysoko na obloze.