Energie živlu Dřeva se podobá síle, která kmenem stromu proudí vzhůru do větví a do listů, aby k nim přivedla čerstvou mízu. V lidském těle je to energie, která proudí směrem ke koncovým částem těla, skrze končetiny až k prstům rukou a nohou. Stejná energie (čchi) přenáší pohybovou vlnu napříč tělem přes klouby, šlachy a fascie a přenáší také elektrické impulzy skrze nervy do mozku. Pohybem, který energie Dřeva v těle pohání, se rozproudí důležité tělesné tekutiny, jako je krev, míza, mozkomíšní mok nebo  sinoviální tekutina v kloubech. Tělesné tkáně jsou díky tomu dobře hydratované, vyživované a zásobované kyslíkem. Fascie, svalové úpony a šlachy mají dostatek vláhy k tomu, aby byly pružné a vláčné a nevysychaly, klouby jsou dobře lubrikované a vyživované a pohybují se bez omezení. Energii Dřeva je tedy zapotřebí nechat volně proudit a udržovat ji v rovnováze, abychom se cítili stále mladí a svěží.

Čínští čchi-kungoví mistři odedávna pozorovali pohyby rostlin a zvířat a nechávali se jimi inspirovat při vytváření čchi-kungových cvičení. Pro rozhýbání a uvolnění kloubů a páteře se v čchi-kungu používá pohyb spočívající v uvolněném kroužení jednotlivými klouby nebo úseky páteře. Pohyb v kruhu je totiž plynulý a nenásilný a nevytváří v kloubech ani v páteři nežádoucí tlak a napětí. Další pohyb, jehož se v čchi-kungu využívá pro uvolnění páteře a kloubů, je jemný vlnivý pohyb podobný vlnám na vodě nebo vlnění trávy ve větru. V každém pohybu, který vykonáváme, je přítomný také spirálovitý pohyb. Pohyb se totiž tělem nešíří v přímém směru, ale po spirále. Pohyblivost je díky tomu větší a pohyb plynulejší. Čchi-kung dovede spirálovitého pohybu dokonale využít k celkovému rozhýbání, protažení a uvolnění těla. Díky těmto jemným, plynulým pohybům, jejichž provádění nevyžaduje žádné zvláštní úsilí, je čchi-kung ideálním cvičením pro zlepšení pohyblivosti páteře a kloubů v případě různých degenerativních nebo autoimunitních onemocnění páteře, kloubů a pohybového aparátu.